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宝宝晚上睡不着教你如何让孩子睡得香

2019-06-08 22:58:56来源:励志吧0次阅读

小儿夜间咳嗽
小儿夜间咳嗽
小儿夜间咳嗽

很多父母都会意识到,睡眠似乎和孩子的情绪有关系。当他们累了想睡觉却还没睡着时,通常也是脾气最糟糕的时候。但很多父母没意识到睡眠会多深刻得影响到孩子的各个方面。一大堆的科学家都已经发现,睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习以及行为模式。

首先睡眠直接影响孩子的身体生长。生长激素,这个经常出现在广告里的化学物质,最好的获得方式其实是在孩子的深睡眠期。华盛顿儿童国家医学中心的研究者 Judith Owens 说,那些体内生长激素缺乏的孩子,睡眠的时间低于平均水平。

那如何帮助孩子睡得更好呢?

1.早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯

这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯,或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。

2.帮助他们建立有规律的睡眠时间

在婴儿3个月大时,你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。Mindell博士说,对于10岁以下的孩子,你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。“我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子,要花更长的时间入睡,晚上也通常更经常醒来。”

3.控制孩子房间的光线

褪黑素对光线敏感,而这真是帮助人类睡眠的重要物质,因此在晚上,如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的,即使是上床前两个小时中使用了电脑或平板电脑,也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。

4.给孩子讲睡前故事

这似乎是很多家庭都在做的事情,不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松。“在所有的行为中,阅读绘本是最让孩子放松的行为

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